II - wywal masło, ser żółty, szynkę daj normalne mięso III - daj tłuszczy roślinnych IV - tuńczyka kupuj we wodzie przed tr nie dawałbym tłuszczy po treningu - gdzie potreningowy? banany zbędne V - przed snem? bez chleba, starczy 100-150 g twarogu daj gdzieś orzechy włoskie zdecydowanie za mało warzyw jedz dużo i często, nie wliczaj do diety
80% przypadkow problemow z morfologfia bierze sie stad, ze za malo pijemy wody. Zawsze kazy mowi, ze pije duzo, ale tak naprawde pije tyle co nic... wrzuc 5 litrow dobrej jakosci plynow w ciagu dnia, to zobaczys zjak moroflogia sie ladnie ustabilizuje. Piszez doswiadczenia gdzie miewalem hematokryt po 53 a obencie trzymam w granicach 49, ale [...]
jestem ciekaw co to za gulki na gorze na brzuchu http://www.sfd.pl/1/images2006/20060316005401.jpg widziałem duzo takich gulek na zawodach kulturystycznych w polsce u pewnego zawodnika... i jestem bardzo ciekaw co to
[...] lepiej gdybys zainteresowal sie periodyzacja treningu i sprobowal po kolei osiagnac wytyczone sobie cele. Jesli chodzi o odwodnienie to mozesz miec i 150kg a i tak stracic duzo wody i glikogenu z miesni i czuc sie sflaczale i slabo po cyklu zamiast wlasnie utrzymac to co dobyles. Zreszta czytalem rozne materialy o clenie i tak na prawde zeby [...]
spoko tez tego spróbuje , chociaz dzis zrobiłem tak jak pisał MORDAD i wziałem suple 40 min przed treningiem i było duzo lepiej ( poza sraczka po treningu...) wielka dziękówa za pomoc!! Aha jeszcze co do su[li po treningu - tutaj chyba koniecznie trzea jez araz po łykac no nie?? i chyba nie ebdzie meic to az tkaiego wpływu
jesli chodzi o diete to jak najbardziej chcialbym ja stosowac, bo wiem ze to bardzo duza czesc sukcesu.. ale nie chce miec diety gdzie bedzie duzo zabawy z mierzeniem. wazniem itd.. tego wszystkiego.. najlepiej gdyby moja dieta opierala sie na niewielkiej liczbie latwych do przygotowania produktow, wtedy bylbym w 100% za :)
No co może powiesz, że chjova była? Nie ch...a, ale z tą walką roku chyba przesadziłeś, man! Napisałem co sądzę o tej walce (ale przecież ja świeżak, więc cóż). Po prostu jak widziałem te słabe próby obalenia które Oliveira próbował, to po prostu uważam ,że jeszcze dużo nauki przed nim. W parterze też jakoś tak nijak. Stójka dobra, zwłaszcza [...]
[...] 5. Diete mialem Montignaca - rewelacja ale niestety przestala na mnie dzialac ?:( organizm widocznie sie przyzwyczail ;] ale i tak zadowolony jestem :) 20 kg schudlem a to duzo. Jak napisalem wyzej dysponuje teraz hmb'kiem i hitec protein 90%. Mam nadzieje ze dalem sporo informacji ;) jak trzeba cos jeszcze to daj znac :D thx z gory no i [...]
[...] Naprawde wygladala bardzo dobrze . I jeszcze jedno pytanie , czy masz zamiar trenowac wycznowo czy jezdzic od czasu do czasu , bo w pierwszym wypadku to bez mocnych nog duzo nie zwojujesz w drugim to juz czesciowo zalezy od genetyki i formy treningow tzn im mniej intensywne i dluzsze tym miesnie beda rosly powoli i przestana rosnac szybciej [...]
Jezeli ma dobre podstawy to sie zgadzam ze w wytrzymalosciowym moga wyszczuplec , ale jesli nie to tez na pewno troche urosna .Tyle ze w duzo mniejszym stopniu. "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "
To moze ktoś by mi coś ułożył...? Ale ktoś kto ma jakieś wyniki i uzyskał jakąś mase na ułożonej przez siebie diecie. Sory mutra ale nieprzepadam za kolasiami takimi jak ty (mało w osiągach dużo w gębie) chociaż po części masz racje. Bez rozstępów niema postępów. Bez anabolików niema wyników ;)
Jesli bylo w bary to wal w udo teraz. Masz tam swieze receptory i lepiej sok przyjma. Czy brac deke czy nie to trudne pytanie. Organizm za***iscie sie do niej asymiluje i uodparnia - jesli przerwa nie byla min. pol roku (najlepiej rok) to nie spodziewaj sie po niej duzo. Winko na rzezbe jak najbardziej.
ja też ale za to na gali było dużo znanych gośći Quinton “Rampage” Jackson (UFC Light Heavyweight Champion) · Andrei “The Pitbull” Arlovski (Former UFC Heavyweight Champion) · Carlos “Natural Born Killer” Condit (WEC Welterweight Champion) · Frank [...]
przed treningiem wpiepsz duzo wegli zlozonych ja jem ryż no i jakies bialko ja jem schab z drobiu no i zeby sie lepiej iadlo surowka z czego chcesz no i oliwa (ten posilek wszamaj 2h przed treningiem) po treningu glukoze ale moze byc co innego wiesz ja tylko sugeruje no i jakis owoc a za godzinke jakies drugi obiad np kasza z rybą czy schab no [...]
trzebabyło napisać że właśnej roboty i jeszcze od sztuki za 40 zł o choojDrewnianym dużo nie zdziałasz na sznurku.Przywalisz komuś w łeb to się złamie ale nie on tylko pałka "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię [...]
[...] wg zachodnich zarobkow zaplacic ok 2000-3000 euro za cale cialo z 2-letnia gwarancja (jak sie tylko w tym okresie jeden wlosek pojawi to poginasz i robia ci free of charge) to jest przyzwoita cena. Na razie szczegolnie nie potrzebuje, ale do czasu az zarosne jak malpa laser bedzie pewno duzo tanszy i lepszy, wiec no prob, mozna grzac bez obaw
Eltoro-samo wypadanie moze zahamowac sie wczesniej. Jesli tak szybo ci wypadaja to walnij i finasterydy i minoxidil na raz 6 miesiecy to duzo? Wyobraz sobie siebie samego za 6 miesiecy od teraz: a) zakladajac ze dzis rozpoczoles branie lekow b) wiedziac ze nie rozpoczales bo ci sie nie chcialo czekac na efekty
Drewniane belki na tartaku, rurki na złomie, worek cementu i gotowe :d tez chcialem cos takiego robic workout na swiezym powietrzu zawsze ogien sadze ze nie duzo by cie to kosztowalo na niektorych zlomowiskach ci dadza takie rurki za free
Jakie treningi polecacie aby to poprawic?? Duzo plywaj to jest najwazniejsze, Do tego pilka nozna i siatkowka.. myslicie ze cwiczcyc samemu czy wynajac trenera, zapytac kogos o rady?? Oczywiscie najlepiej mic trenera, ale ja sie sam poradzilem. Sa przeciez obozy przygotowawcze, za ktore sie placi Mam jeszcze jedna prosbe, jesli ktos z was jest [...]
